Среда 21 октября 2026 г.
Среда 21 октября 2026 г. Пришла среда, а это значит: поп взвешиваться. Вес на сегодня: 63.2 Был 1 неделю назад: 63.7 Минус 500 гр. Общий результат с начала пути (январь 2025: - кг (старт 77.2 кг): минус 14 кг. А было даже больше 15 кг... Моя история и мотивация: 📸 ДО и ПОСЛЕ : ТУТ 🩱 Что меня сподвигло скинуть вес? История про красный купальник- ТУТ ❓Как сбрасываю: считаю, что это система "маленьких шагов". Маленькие, но ежедневные шаги работают, даже когда кажется, что ничего особенного не происходит 😎. Что сделано за за неделю: Уже лучше, чем до этого. Питание интервальное. Здесь я прямо горжусь сама собой. В будни ем 2 раза в день порции ограничены. Первый прием пищи в 12 часов. Ужин примерно в 19. Никаких перекусов. Ну тут я даже горжусь собой. Так же активно ем вот этот салат. Мне он так зашел. Куча белка вкусно. И зеленушки реально много благодаря ему ем. Вот этот салат https://max.ru/channel_dream_and_run/AaEVZNVQUps Придерживаюсь принципа из книги "Богиния глюкозы" - сначала клетчатка (овощи), потом остальное. Шаги: цель 10 000 в день. Нуууууу Ну объясните мне, как мне ленивому удаленщику выполнять этот план?.... А результате средний показатель: 6442 шага в день.... Спорт: случилось две утренних тренировки с тренажёрном зале Но они пока больше на просто физкультуру смахивают. И одн раз случилась небольшая утренняя зарядка на 10 минут. Виброплатформа: Опять за всю неделю не тряслась. Уже вторую неделю не могу.... Ну потому что еще я встаю сейчас поздно. .. Про свою виброплатформу писала тут. Лимфодренаж: тут я молодец. Опять молодец. Надо хвалить себя. 2 раза сделала себе массаж по 30 минут. Эффект виден сразу же после массажа. Моя искренняя рекомендасьон. 🔥 Про лимфодренаж писала тут. Сон: тут уже писать нечего. Все по прежнему. Также засыпаю на большой дозе Мелатонина (6 мг) и чае успокаивающем вот этом. Ложусь в 23 часа. 👈 Это я делаю, чтобы ночью не просыпаться от стресса и депрессии. Из за новой дзв стресса - могу проснуться ночью в 04 утра не спать до 6. А потом заснуть до 08:30. В общем, хрень со сном. Нужно вновь стать сильной женщиной... Алкоголь: ааааааа. Тут я решила в субботу выпить пару бокалов красного сухого 🍷. Ну утром воскресенье и целый день болела голова. Хммм. Витамины Сложида себе остатки витаминов, чт есть. И старалось пить . Но утро пропускала... Только день и вечер. Итог Случился минус. Опять. И тут я думаю: если бв это благодаря моему питанию и движению то я бв радовалась. Но если это благодарю моему стрессу и депрессии., то я не радуюсь. Вторую неделю пью гомеопатические капельки от стресса. Это вещь. Прикольные. Мне нравятся. Муж из тоже начал пить, тк на работе сильно давят. Про психотерапевта. Пока думаю. Отзывы еще не искала и не читала. ❓ Как вы? Вес вниз или вверх? Меня бы устроило, чтобы он просто стоял. На фото: это моя Дочка опять взялась за свое. Стряпает и стряпает.. Значит так: лимонные кексы, какие-то космические булочки синабны, но внутри еще вишневый конфитюр (сама варила из ягод из морозилки, печенюги - кошки (такие милые, было очень жалко откусывать им хвост).
Канал в каталоге Максиметера
4 658 подписчиков · Финансы и инвестиции