💚 Весна – пора обновлений, потому так важно в это время года выстроить баланс между га... — 13 марта 2026 г. в 01:58:42.369
💚 Весна – пора обновлений, потому так важно в это время года выстроить баланс между гастрономическим удовольствием и хорошим самочувствием. Рекомендацией послужит определённая дата в медицинском календаре. А за инструкцией как это сделать - обратимся к заведующей межрайонным эндокринологическим центром ККДЦ Анастасии Михайловне Пахомовой. Правильный подход к еде обеспечивает не только красивую фигуру, но и долголетие. Ещё Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим». А наши современники активно применяют здоровое питание как метод лечения многих заболеваний, так как проблема ожирения, диабета и нарушений обмена веществ стоит особенно остро. Сбалансированный рацион, - рассказывает врач – эндокринолог Анастасия Пахомова, снабжает организм необходимыми веществами роста, нормального развития и жизнедеятельности, способствует укреплению иммунитета и профилактике заболеваний. Важно, что здесь имеется ввиду оптимальный приём пищи, а не изнурительные ограничения и строгие диеты. Правильные пищевые привычки человека, который придерживается здорового образа жизни понятны и просты. Они содержат несколько составляющих. Так, в разнообразии продуктов должен соблюдаться баланс макро- и микроэлементов. Причём сложные углеводы, которые составляют основную часть рациона, в обязательном порядке должны дополнять белки, что отвечают за восстановление и рост тканей и полезные жиры. Умеренность и регулярность гастрономических приёмов поддержат уровень энергии и метаболизм. А правильный питьевой режим сохранит баланс между количеством потребляемой и расходуемой воды. Кстати, о если говорить о воде, которая так необходима клеткам, мышцам и тканям нашего организма, то поддерживать её в организме помогает соль. Она способствует здоровой гидратации и электролитному балансу в человеческом теле. К чему мы так заостряем внимание на этом кристалле? Да потому что вторая неделя марта по инициативе ВОЗ традиционно наполнена полезной информацией об этом пищевом продукте, необходимом для здоровья человека. Организм не синтезирует натрий и хлор самостоятельно, а вот получать эти химические элементы он должен регулярно – для участия в обменных процессах, сокращении мышц, в формировании условий для существования эритроцитов, секреции гормонов. Кроме того, соль может стать самым доступным и эффективным проводником йода в организме. «Однако гораздо чаще наблюдается избыток соли в организме, - продолжает беседу Анастасия Михайловна. А это уже отрицательный факт, который влечёт за собой артериальную гипертензию, повышение риска инфарктов и инсультов, привозя к отёкам и перегрузке сердечно – сосудистой системы. Как говорится, всё должно быть в норме. Она такова: 5 граммов – и достаточно! Поэтому уберите солонку со тола, чтобы не было соблазна досаливать уже приготовленное блюдо. Вкулинарии используйте йодированную или морскую соль, по возможности заменяя часть соли пряностями». Сделайте акцент на правильности питания и пользе для здоровья!