Что общего у пародонтита и вашего ужина?
Что общего у пародонтита и вашего ужина? Пародонтит — это война бактерий. Давайте разберем, как рацион помогает либо «хорошим», либо «плохим» парням у вас во рту. 🦠 САХАР: ОРУЖИЕ ВРАГА Каждый раз, когда вы едите сахар, бактерии P. gingivalis и T. denticola устраивают пир. В процессе они выделяют ферменты, разрушающие связки зуба. 👉 Факт: Биопленка созревает через 48 часов на сладкой среде. Без сахара она почти не образуется. 🩸 СЦЕНАРИЙ «КРОВОТОЧИВОСТЬ» У вас кровоточат десны при чистке? Это не повод бросать щетку. Это крик о помощи. Нехватка витамина С (цинга в миниатюре) делает капилляры хрупкими, а десну проницаемой для токсинов. 📌 Что добавить: Квашеная капуста без уксуса, ягоды, брокколи. Витамин D (он есть в печени трески) — без него кальций не усваивается, а челюстная кость теряет плотность. ⚖️ pH-БАЛАНС Кислая среда во рту (после газировки, кофе или цитрусовых в избытке) вымывает минералы из эмали и смещает баланс микрофлоры в сторону грибков и патогенов. 🛡 Защита: Съели кислое? Прополощите рот водой или пожуйте кусочек сыра — он нейтрализует кислоту за секунды. Короткий чек-лист здоровья десен: 1. Минимум добавленного сахара. 2. Достаточно твердой пищи для жевания (нагрузка тренирует связки зуба). 3. Омега-3 и витамин D ежедневно. 4. Вода вместо сладких напитков. Бактериям во рту нужно давать правильную «пищу», иначе они съедят вас.