Многие повседневные привычки напрямую влияют на самочувствие и уровень энергии.
Многие повседневные привычки напрямую влияют на самочувствие и уровень энергии. Исследования показывают, что нерегулярное питание и тяжёлая еда перед сном, хронический стресс и недостаток сна, низкое потребление воды, клетчатки и физической активности, а также избыток соли и постоянная многозадачность могут способствовать ощущению усталости, снижению концентрации, тяге к высококалорийной пище и общему ухудшению самочувствия. В то же время есть факторы, эффективность которых хорошо подтверждена: регулярный режим питания с умеренным вечерним приёмом пищи, ежедневная физическая активность (например, прогулки), качественный и достаточный сон, потребление жидкости, достаточное количество пищевых волокон в рационе и снижение когнитивной перегрузки (фокус на одной задаче) ассоциированы с лучшим уровнем энергии, метаболическим здоровьем и когнитивной функцией.