Что влияет на рост волос, кроме средств?
Что влияет на рост волос, кроме средств? То, что мы можем изменить сами, работая над этим ежедневно) Добавить спорт в жизни. Так как он, повышает уровень тестостерона – и важно, тестостерон участвует в синтезе белков, в том числе кератина, который составляет волосы. + спорт снижает уровень стресса (стресс вызывает выпадение волос), а спорт помогает вырабатывать эндорфины (гормоны радости), что уменьшает влияние кортизола (гормона стресса). Питание и витамины. От нашего питания напрямую зависит рост и качество волос. - Белки – волосы состоят из кератина, который формируется из аминокислот. Важно потреблять мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи. - Железо – его недостаток может вызывать выпадение волос. Источники: говядина, печень, шпинат, яблоки. - Омега-3 жирные кислоты – способствуют увлажнению и питанию кожи головы. Есть в рыбе, авокадо, орехах. - Витамины группы B (особенно B7 - биотин) – участвуют в росте волос. Много в орехах, яйцах, бананах. - Цинк и селен – важны для крепости волос. Источники: морепродукты, тыквенные семечки, мясо. Регулярный сон. Оптимальное время засыпания – с 22:00 до 00:00, чтобы соответствовать биологическим ритмам организма. Во время сна активно вырабатываются гормоны, способствующие росту волос. Массажи кожи головы. Бесплатный способ улучшить кожу головы. - Хорошее кровообращение приносит к волосяным фолликулам больше кислорода и питательных веществ. Массаж кожи можно делать просто пальцами, приподнимая кожу, а можно добавить сыворотку для укрпеления луковиц) Это то, что мы можем улучшить уже сегодня, для нашего здоровья волос🫶