☺️ Ответ на наш пост про нестареющих ползающих железных мидий!!
☺️ Ответ на наш пост про нестареющих ползающих железных мидий!! 🤔 Сколько железа содержат мидии, если по его содержанию они превосходят говядину? 💪 В 100 г мидий среднего размера содержится до 7 мг легкоусвояемого гемового железа. Для сравнения: в 100 г говядины — около 2,7 мг. Кто ответил правильно — ставьте сердечки!! ❤️ 📝 Дополнительная информация: • Мидии и говядина содержат гемовое железо — оно входит в состав гемоглобина и высокобиодоступно: усваивается на 20–30%. • Рекомендуемая норма железа варьируется в зависимости от возраста и пола. • На процесс всасывания железа из продуктов влияют и другие компоненты пищи. Например, витамин C улучшает усвоение железа на 30–40%. 89143493848 (Max, Telegram, WhatsApp)
769 просмотров