Схема – это ваша персональная галлюцинация
Схема – это ваша персональная галлюцинация Дорогие, в прошлом посте я писала про паттерны, которые вам мешают жить. Давайте немного объясню, что это и как это работает. Если простым языком объяснить, что такое схема – это ваша личная «галлюцинация», которая сформировалась в вашем детском опыте. И когда происходит какое-то событие-триггер, ваши галлюцинация начинает проигрываться, и вы ведёте себя так, как будто она является реальностью. Почему галлюцинация? Потому что другие люди в этом месте чувствуют себя нормально, спокойно, а вас «взрывает», «размазывает», у вас «подгорает» и т.п. Как будто разум теряете! И даже если удастся в этом месте втиснуть диалог с собой, то он никак не помогает справиться с эмоциями. У каждого галлюцинации свои: "меня не любят", "меня осуждают, критикуют, на меня готовятся напасть", "я должна сделать всё, чтобы им понравиться", "я просто отвратительна, я тупая дура" и т.п. Поэтому в другое время вы можете наблюдать, как «колбасит» другого человека и пожимать плечами: «И чего он так остро реагирует, ничего страшного не произошло. Почему он тормозит? Надо же просто сделать раз, два, три». В ответ на одну и ту же галлюцинацию можно вести себя по-разному, и даже вы сами можете замечать, что на одни те же триггеры в разных ситуациях реагируете по-разному. 🔘 Вы можете капитулировать – полностью поддаваться галлюцинации, соглашаться с ней. 🔘 Вы можете избегать – делать всё, чтобы галлюцинация никогда не запустилась, прятаться в домике. 🔘 Вы можете гиперкомпенсировать – делать вид, что вы эту галлюцинацию не видите, и вести себя так, будто она вам нипочём. "Смотрите, какой я смелый и уверенный", – на поверхности, пороховая бочка стыда – внутри. ❗️Каждая из этих поведенческих стратегий мешает вам жить, зарабатывать и строить отношения. И чтобы кардинально что-то в своём способе жить поменять, надо не с поведением бороться, а с самой галлюцинацией – этим мы и занимаемся в терапии! Завтра пойдём разбирать на примере. Дорогие, задавайте пока вопросы, если что-то непонятно!