Как справляться с тревогой, когда мой близкий на спецоперации, рассказывает наша подпис...
Как справляться с тревогой, когда мой близкий на спецоперации, рассказывает наша подписчица Мария. Когда мой родной человек оказался там, где проходит спецоперация, я конечно, начала беспокоиться. Это нормально, чувствовать тревогу, когда кто-то, кто тебе дорог, находится в опасной ситуации. Я ищу разные способы, чтобы справиться с этим, и вот что мне помогает: - Разговоры и поддержка - Я стараюсь как можно чаще общаться с ним, когда это возможно. Просто поговорить, узнать, как дела, рассказать о новостях дома- это очень важно. Чувствуешь себя ближе, и неопределенность уходит. - Я много говорю с другими нашими близкими, с друзьями, которые тоже переживают за него. Понимание, что ты не один, что кто-то чувствует то же самое, очень успокаивает. - Дела и заботы - Я стараюсь не останавливаться, продолжать заниматься своими обычными делами. Работа, домашние заботы -это помогает не думать только о плохом. - Я нахожу время для того, что мне нравится: могу почитать книгу, посмотреть фильм, заняться каким-нибудь хобби. Это как отвлечься, переключиться. - Новости и информация - Я стараюсь меньше смотреть новости, особенно те, которые заставляют меня сильно нервничать. Это тяжело, но помогает сохранить спокойствие. - Ищу информацию только в надежных источниках, чтобы не накручивать себя лишний раз. - Забота о себе - Я понимаю, что мне нужно быть в порядке, чтобы быть опорой. Поэтому стараюсь хорошо питаться, высыпаться, хотя бы немного заниматься спортом. - Когда чувствую, что накатывает тревога, делаю дыхательные упражнения или просто стараюсь успокоиться, посидеть в тишине. - Когда совсем тяжело - Если чувствую, что не справляюсь сама, я прошу помощи у близких. - В самые тяжелые моменты я обращаюсь в комитет за психологической помощью. обратиться к психологу. Специалист может подсказать, как лучше справляться с сильной тревогой. Главное помнить, что такие чувства нормальны, и нужно заботиться о себе, чтобы быть сильным для тех, кто нас ждет.
Канал в каталоге Максиметера
106 подписчиков · Армия и СВО