Фотки нет, тренировка была такая:
Фотки нет, тренировка была такая: Сеты верх-низ (по 3 подхода): Жим ногами лёжа + махи руками с гантелями Сведение ног + отведения рук с гантелями Разведение ног + бабочка Ягодичный мост + тяга верхнего блока Жим ногами сидя + жим Арнольда Пресс (1 круг): Короткие скручивания — 20 раз Ноги вверх и тянемся ручками к ступням — 20 раз Ножницы — 20 раз Велосипед — 20 раз Упор на руки, подтягиваем колени к себе — 12 раз Растяжка в конце. Я просто не знаю, как некоторые упражнения называются, если что 😂 И да, такая рутина у нас. Детей в школу, сама на тренировку. Потом дом, обед, работа, домашние дела по возможности и уроки. Изредка в учебное время куда-то выбираемся вместе, иногда я одна езжу/хожу на концерты.
90 просмотров