Рацuон на 1200 ккaл✅
Рацuон на 1200 ккaл✅ БЖУ рацuона: 67/48/125 ✅️ ЗАВТРАК: ▪️Бутерброды из: • ц/з хлеба (2 шт. х 35 гр.) • ветчины из индейки (70 гр.) • моцареллы (65 гр.) • базилика (5 гр.) ▪️Перепелиные яйца (40 гр.) ▪️Греческий йогурт (140 гр.) с джемом без сахара (10 гр.) ▪️Клубника (60 гр.) ▪️Голубика (55 гр.) ✅ ПЕРЕКУС: ▪️Ленивые вареники из 2% творога, на рисовой муке (190 гр.) ▪️Клубника (100 гр.) ▪️Сметана 10% (10 гр.) ✅ ОБЕД: ▪️Рис (60 гр. в сух.виде) ▪️Куриная грудка (110 гр.) ▪️Морковка по-корейски (90 гр.) ✅ УЖИН: ▪️Куриные тефтели с рисом (2 шт. х 65 гр.) ▪️Помидоры (80 гр.) ▪️Зелень (40 гр.) 🟣 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым печеньем NL
8 просмотров