Здоровье, стройность, уход

Здоровье · 6 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💪 Не забываем про планку!

💪 Не забываем про планку! Это простое упражнение помогает укрепить мышцы пресса и кора, спины, ног и ягодиц, а также улучшить стабильность тела и осанку. ⏰ Начните с 20–30 секунд и постепенно увеличивайте время. Главное — правильная техника и никакой боли. Всего несколько минут в день — и ещё одна полезная привычка в нашей копилке 💚