Как понять, что в твоем рационе не хватает белка? 🤔
Как понять, что в твоем рационе не хватает белка? 🤔 ⠀ Приводим 5 причин, когда стоит задуматься: ⠀ 1⃣ Чувство голода Сколько бы ты ни ела, но хочется ещё? Возможно, в твоей тарелке было мало протеина. Белок помогает поддержать нормальный уровень сахара в крови и сохраняет чувство сытости после еды! 👌🏻 ⠀ 2⃣ Слабые мышцы и частые боли в суставах Для роста и сохранения мышц твоему телу необходим белок. Если организм не получает достаточно протеина, он голодает и поглощает мышцы. ⠀ 3⃣ Волосы выпадают, ногти ломаются, а кожа потеряла здоровый блеск Обрати внимание на количество белка в рационе. В протеине содержатся аминокислоты, которые помогают тканям оставаться упругими. Из белка – кератина – состоят твои ногти и волосы 🙌🏼 ⠀ 4⃣ Появились отёки Дело может быть в задержке жидкости и нарушении водно-солевого баланса, который помогает поддерживать белок. ⠀ 5⃣ Чувство усталости Возникает из-за недостатка белка, который приводит к скачкам инсулина. Он напрямую влияет на твои силы и продуктивность 💪🏼 ⠀