❤Дорогие мои!
❤Дорогие мои! 👉 ЛОВИМ ПОЛЕЗНЯХУ😉 ☝Советы эксперта❗️ 💊 ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ 👇ПРАВИЛА ПРИЕМА ДОБАВОК ⠀ Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени😉 ⠀ 💊Витамины группы В ☝Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня. ⠀ 💊Витамин Д ☝Прием утром. Это жирорастворимый витамин. 👉Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака. ⠀ 💊Омега 3 ☝Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой на завтрак или обед. 👉Нельзя принимать Омегу перед физической нагрузкой или сном, так как она требует активного пищеварительного процесса. ⠀ 💊Железо ☝Отдельно от всех продуктов! 👉Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема. 🩸Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды. 👍Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В. ⠀ 💊Кальций и магний ☝Если у вас моно-препараты, отдельно кальций и магний - принимать вместе не стоит, если в комплексе, то можно. 👉Кальция не должно быть больше магния, идеальное соотношение 1:1, 1:2. 👉Прием во время еды, не принимать совместно с цинком и железом. Кальций + Д отличная пара, можно принимать совместно. ⠀ 💊Цинк и медь ☝Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты. 👉В комплексе можно. ☝Цинк обязательно пьем после еды в любое время дня. ⠀ 💊Селен ☝Прием в вечернее время. ⠀ 💊Магний ☝Тоже принимаем вечером. Лучше всего принимать на постоянной основе. ⠀ 💊Витамин С ☝Строго после еды в любое время дня. ⠀ 💊Йод ☝Утром, во время или после завтрака. ⠀ 💊Коллаген 👉Наилучший вариант утром натощак, но это не критично. В первой половине дня. ⠀ 💊Лактобифидобактерии (Эльбифид) ☝Принимать отдельно от пищи - утром натощак или на ночь. ⠀ 💊 Фитосорбенты ☝Разделяем с пищей и другими добавками. ⠀ 💊MSM (органическая сера) ☝Разделять с селеном. 🤗БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!