Как не сойти с ума от тревоги здесь и сейчас?
Как не сойти с ума от тревоги здесь и сейчас? На днях разговаривала с тётей из Красноперекопска, и она рассказала, что подруга из Узбекистана задала ей вопрос: «Не страшно вам жить в Крыму?». Знаете, что ответила тётя? Примерно то же самое, что когда-то сказала мне Вика из Донецка, когда я спросила её о жизни там: - Тебе, если приедешь, будет страшно. А мы уже как-то привыкли… Это ненормально для психики к такому привыкать, но… мы не то, чтобы привыкаем, а скорее, приспосабливаемся. Каждый по-своему. Мы с мужем недавно были на творческой встрече с Мариной Трусевич в Саках. Там ночью было так громко, что люди не спали до утра. А днем взяли и пришли в библиотеку. А кто-то пошел в огород. Кто-то на море или на день рождения. Кто-то спал. Кто-то сделал вид, что ничего страшного не происходит. Наверное, именно так и выглядит человеческая способность не отменять жизнь, даже когда вокруг слишком много поводов для тревоги. С этими отключениями, бензинами и сбитием общего режима жизни мы в Крыму даже планы на будущее особо не строим. Но жить (и даже творить и радоваться) продолжаем. Потому что психика не может бесконечно находиться в режиме тревоги. Он устаёт бояться и постепенно начинает воспринимать происходящее как временные трудности, к которым приходится приспосабливаться. Это, с одной стороны, спасает, а с другой - воспитывает навык адаптивности. Но есть и третья сторона. Не такая полезная. Если привыкнуть подавлять свои тревожные чувства, не давать им место, мы можем, вообще, перестать замечать, что происходит внутри. Так было с военным поколением. С нашими бабушками и дедушками. Многие из них были спокойные, терпеливые и молчаливые не потому что закалились, а потому что привыкли прятать свои чувства даже от себя. Чтобы не разорвало. Поэтому их дети (наши папы и мамы) часто были слишком чувствительными или эмоционально нестабильными. Они не умели распознавать чувства и нервно (и не всегда верно), дорисовывали недостающее. Да, не все, конечно, но многие. Я таких людей знаю немало. Причем та самая тревога никуда не исчезает. Она просто прячется, а потом кааак выпрыгнет. И вот вам внезапные вспышки агрессии у мужчин, слезы на пустом месте у женщин, и общие для всех раздражение, депрессия, бессонница, усталость и ощущение, что больше нет никаких сил. Именно поэтому нам всем (не только крымчанам!) так важно не столько «держаться», сколько давать своим чувствам место. Не для того, чтобы раскрутить себя ещё сильнее и бесконечно жаловаться. А для того, чтобы перестать носить всё это внутри. Не надо носить. Надо присваивать и находить выход! Это можно делать через письмо. Когда вы выписываете свои мысли и чувства ручкой по бумаге (это важно!), происходит удивительная вещь. Во-первых, эмоции и мысли перестают бесконечно крутиться по кругу и выстраиваются неровными нервными рядами. Во-вторых, появляется возможность посмотреть на себя в сложной ситуации немного со стороны. Заметить, как я реагирую на то или это. Увидеть, где реальная опасность, а где тревога уже просто движется по привычному маршруту. Всем, кто пользуется методом ручкотерапии я часто говорю, что это один из лучших инструментов для создания внутренней опоры. Он не поможет перестать бояться и тревожиться совсем, но страх и тревога перестанут вами управлять. Вот что главное! Сегодня в 19.00 в клубе ВедьМожно проведу для всех участниц (а не только для донов) практику ручкотерапии на эту тему «Как не сойти с ума от тревоги здесь и сейчас?» Напоминаю, что войти в клуб можно только через диалог со мной. Принимаю близких по духу людей с желанием расти и быть полезными обществу, а не жертвить и паразитировать на других. Если вы подали заявку и не отвечаете на моё сообщение или у вас закрытая страница, то извините, я стучаться не буду. Пожалуйста, берегите себя. И, если чувствуете, что внутри накопилось слишком много невысказанного, не носите это в себе. Приходите. Пишите. Живите!