Пять вещей, которые наладят твой сон
Пять вещей, которые наладят твой сон Хроническая усталость стала фоном? Пора что-то менять… Начни с базовых вещей, которые помогут организму настроиться на отдых⬇️ 1️⃣Время сна Ложись примерно в одно и то же время до 00:00. Регулярность помогает организму заново настроить циркадные ритмы. 2️⃣ Темнота и тишина Минимум света и экранов перед сном. Темнота нужна организму для нормальной выработки мелатонина. 3️⃣Ужинай заранее Последний прием пищи — за 3 часа до сна. Выбирай легко усваиваемые продукты, чтобы не нагружать организм ночью. 4️⃣Вечерняя поддержка За 30–40 минут до сна добавь один стик NO STRESS и саше MINERAL SET. ✅NO STRESS помогает переключиться из режима напряжения в состояние спокойствия, необходимое для сна. ✅MINERAL SET восполняет запас ключевых микроэлементов, поддерживая организм в период восстановления. 5️⃣Настрой перед сном Закрой глаза и подумай о чем-то уютном и приятном, что вызывает спокойствие. Создай такие условия для своего вечера, чтобы утром просыпаться с настоящим ощущением отдыха. Твои силы в твоих руках!