Дорогие, сегодня хочу поговорить с вами о том, что мы потихонечку входим в период весен...
Дорогие, сегодня хочу поговорить с вами о том, что мы потихонечку входим в период весенних обострений. То самое время, когда наша психика особенно чутко реагирует на внешние и внутренние перемены, даже здоровые и нормотипичные люди становятся более уязвимы. Что важно заметить в себе в этот период? Обращайте внимание не только на «плохое», но и на слишком «хорошее». Что должно насторожить? ❗️ Состояние эйфории, когда вдруг кажется, будто на вас снизошло великое откровение, всё стало предельно ясно, а силы — безграничны. Вы вдруг решаете перевернуть всю жизнь за один день. Вообще, жить иначе! Вам кажется, что такое состояние теперь будет с вами всегда. ❓ В такие моменты нужно спокойно спросить себя, а чем вызваны такие перемены? Может быть, вы долго работали над собой, может быть пришли курс полноценный терапии, у вас наконец-то все наладилось: здоровье, финансы, отношения. В мире тоже всё хорошо? Нет?!! То есть объективно у вас нет причин так уж сильно радоваться жизни? Тогда, стоп ❗️это точно эйфория, не имеющая никакого отношения к реальности, но опасная тем, что после неё наступает стремительное эмоциональное падение! ❗️ Резкие перепады настроения — когда утром вы на вершине мира, а к вечеру — будто проваливаетесь в тёмную яму. Или наоборот: всё было серо и безнадёжно, а потом внезапно накрывает волна невероятного счастья без видимых причин. Такие качели — тоже тревожный сигнал. ❗️ Стремительное погружение в депрессию: ощущение пустоты, отсутствие сил даже на привычные дела, потеря интереса ко всему, что раньше радовало. Если вы замечаете у себя такое — это не просто «грустный день», а повод прислушаться к себе. Что делать? Рекомендации от психологов: 1️⃣ Заведите привычку: в конце дня отведите 5 минут, чтобы отметить, как менялось ваше настроение. Можно просто поставить в телефоне отметки: «утро — бодрость», «день — тревога», «вечер — усталость». Это поможет увидеть закономерности. 2️⃣ Если вы принимаете препараты — самое время обсудить с вашим лечащим врачом корректировку дозировки. Весенние колебания могут требовать небольших изменений в терапии — и это нормально. Не принимайте решения самостоятельно, но обязательно поднимите этот вопрос на приёме. 3️⃣ Если вы работаете с психологом, психотерапевтом, но не принимаете препараты, запланируйте дополнительную корректирующую сессию. Даже если кажется, что всё в порядке, профилактическая беседа поможет «подстраховаться» и вовремя заметить то, что вы сами могли пропустить. 4️⃣ Если сейчас вы «в свободном плавании» (не работаете с психологом регулярно), но замечаете у себя резкие перепады — подумайте о том, чтобы записаться на консультацию. Лучше разобраться с этим сейчас, чем позже иметь дело с их усиленной версией. 5️⃣Заботьтесь о базовых вещах: режим сна, физическая активность, здоровое питание и стремление к добрым позитивным занятиям. В период обострений эти простые шаги работают как фундамент, который помогает удерживать равновесие. 6️⃣ Не обесценивайте свои ощущения. Если кто‑то говорит «да это просто весна, пройдёт», но вам от этого не легче — доверяйте себе. Ваше состояние реально, и оно заслуживает внимания. Берегите себя, будьте чуткими к своим состояниям — и не стесняйтесь обращаться за помощью. Я всегда рядом и готова поддержать! Елена Шубина Запись на консультацию