РАЦИОН НА 1400 ККАЛ✌
РАЦИОН НА 1400 ККАЛ✌ ✔за день - 1395 ккал Б/Ж/У - 101/59/115❗ ✅ЗАВТРАК Овсяноблин с филадельфией, слабосоленой сёмгой и огурцом. овсяные хлопья - 3 ст.л молоко 2,5% - 3 ст.л. яйцо - 1 шт разрыхлитель на кончике ножа сыр Филадельфия - 20 гр слабосоленая семга - 30 грамм огурец - 50 г ✅ПЕРЕКУС Яблоко - 190 г Орехи - 40 г ✅ОБЕД Рис нешлифованный - 40 г в сухом виде тилапия на пару - 140 г овощи - 110 г ✅УЖИН Вареные куриные бедра без кожи и костей - 140 г овощи - 230 г 🟣 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым печеньем NL
53 просмотров