Всем доброго вечера ✨
Всем доброго вечера ✨ Я тут немного начала изучать нутрициологию … И знаете ,хочу поделиться с Вами сегодня информацией полезной ☝️ Осенью у многих настроение ухудшается, нападает грусть … на улице темнеет раньше ,отсюда снижается выработка серотонина (-гормона радости,если по -простому ) и нам все чаще хочется съесть шоколадку🍫 , или ещё что-то вредное ,тем самым вроде как настроение улучшить ,я сама из числа таких же 😂 НО ,оказывается есть три продукта ,которые могут поднять настроение намного сильнее ,да ещё и принести организму полезные микроэлементы и витамины при этом ☺️ 1. Тыква и тыквенные семечки. Оранжевый цвет мякоти обеспечивает бета-каротин — мощный антиоксидант, поддерживающий иммунитет,а семечки богаты магнием и цинком , их можно добавлять в салаты или каши , супы 😉 2 . Жирная рыба. Рыба (форель ,сельдь ,скумбрия ) содержит омегу-3, которая ещё и снижает уровень тревожности🐟 Регулярное присутствие качественных жиров в рационе стабилизирует уровень сахара в крови, спасая от резких перепадов настроения . 3. Квашеная капуста 🥬- содержит витамин С и является натуральным пробиотиком для вашего кишечника,в котором вырабатывается 90% серотонина. Нужно обязательно вводить в свой рацион эти продукты ,особенно сейчас 👌 И поэтому ,мне сегодня жутко захотелось сделать тыквенный супчик с креветками 😋🦐 Вкусно и полезно –то что надо для холодной осени ❤️🍂 Рецептик надо кому ?) Хотелось бы узнать ,интересно Вам такое,делиться ещё ?🤔
Канал в каталоге Максиметера
40 подписчиков · Еда и рецепты