Берег спокойствия. Психолог о тревоге и внутренней силе.
Здоровье · 16 августа 2026 г.
Почему мы сами ставим себе подножки: саботаж или выгода? 🎭
Почему мы сами ставим себе подножки: саботаж или выгода? 🎭 Привет, друзья!👋 Мы привыкли думать, что препятствия в жизни - это внешние обстоятельства. «Не повезло», «здоровье подвело», «обстоятельства сложились против меня». Но что, если за этими «случайностями» стоит наше собственное бессознательное? В психологии есть два взгляда на то, почему мы «саботируем» свои успехи. И они оба дают нам ключ к разгадке. 🧿1. Взгляд КПТ: Вторичная выгода Здесь мы смотрим на функциональность. За каждым «неуспехом» часто скрывается скрытый бонус. Пример: Вы провалили важную презентацию, потому что «случайно» забыли флешку. Выгода? Вы избежали страха оценки и риска провала. Вы остались в зоне комфорта, пусть и ценой неудачи. ❔Вопрос здесь: «Что я получаю, когда у меня не получается?» 🧿2. Психоаналитический взгляд: Внутренний конфликт Здесь мы идем глубже. Саботаж - это не просто «выгода», это компромисс между двумя воюющими частями вашей психики. Пример: Вы хотите успеха, но внутри живет глубокий запрет: «Если я стану заметным, меня накажут/осудят/отвергнут». И психика «организует» вам препятствие. Вы не провалили дело сами - это «обстоятельства помешали». Вы остались «хорошим» (не выскочкой), но при этом сохранили свою безопасность. ❔Вопрос здесь: «От какого внутреннего страха или запрета меня сейчас спасает эта неудача?» Почему это важно понимать? Вторичная выгода - это то, что мы получаем от симптома (например, отдых или избегание тревоги). А психоаналитический саботаж - это то, почему мы вообще оказались в ситуации, где вынуждены выбирать между успехом и безопасностью. Если мы работаем только с выгодой, мы меняем поведение («надо быть смелее»). Но если мы не идем в глубину, саботаж вернется в другом обличье. Как перестать быть заложником этих сценариев?🤔 В терапии мы учимся видеть не «случайности», а свои собственные механизмы. Когда вы в следующий раз «случайно» сорвете свои планы, попробуйте спросить себя: «Что я сейчас выигрываю (какой комфорт)?» «И какой внутренний страх я пытаюсь обойти, чтобы не встретиться с ним лицом к лицу?» Когда мы осознаем этот внутренний «компромисс», нам больше не нужно создавать симптомы, чтобы договориться с собой. Мы получаем право выбирать: идти вперед осознанно, понимая свои страхи, а не прятаться за «случайными» неудачами. Бывало ли у вас ощущение, что вы сами «подстраиваете» себе препятствия, когда дело доходит до чего-то важного? Как думаете, что именно ваша психика пыталась «разрулить» в тот момент? 👇 С заботой о вашем спокойствии, ваша Ольга Авраменко❤️