Масла в деле | Блог об эфирных маслах Галины Черемных
Наука · 25 августа 2026 г.
С подарками разобрались...
С подарками разобрались... Следующий вопрос. Как помочь ребенку, да и себе, войти в режим и перестроиться на более ранние подъемы? 👇Вот что можно сделать за 7 дней: 💡 Шаг 1. Смещайте время укладывания постепенно Не пытайтесь переключить ребёнка с 23:00 на 21:30 за один день. Это не работает. Каждый вечер сдвигайте время на 15 минут раньше. Сегодня — 22:45, завтра — 22:30, послезавтра — 22:15. Это похоже на мягкую посадку, а не на жёсткое приземление. 💡 Шаг 2. За час до сна — выключайте верхний свет Оставьте только мягкое освещение: ночник, торшер, настольную лампу. Организм должен начать готовиться к отдыху — свет помогает ему понять, что день заканчивается.