ОТЧЁТ ПО РЕКОМПОЗИЦИИ ТЕЛА 💪 — 13 сентября 2026 г. в 16:24:07.895
ОТЧЁТ ПО РЕКОМПОЗИЦИИ ТЕЛА 💪 Я тренер. Веду короткие зарядки по 10 минут — их обожают мамы, у которых нет времени. Персональных клиентов тренирую часовыми тренировками. А сама всё время занималась по 10 минут — некогда было. Но однажды я наконец-то нашла время для себя. И решила применить к себе то, что даю другим: часовые тренировки. Так родился мой челлендж по рекомпозиции тела. Период: 31 мая → 12 сентября 2026 Моя цель: снизить вес до 55 кг, улучшить рельеф тела, убрать разницу между правой и левой сторонами (особенно по рукам) до 1 сентября 2026. Мои замеры (31 мая → 12 сентября 2026): 🔹 Грудь: 86 → 89 см (+3 см) 🔹 Под грудью: 74,5 → 74,5 см (0) 🔹 Талия: 71 → 71 см (0) 🔹 Живот: 85 → 83,5 см (-1,5 см) 🔹 Бёдра: 93 → 94 см (+1 см) 🔹 Правая рука: 24 → 26 см (+2 см) 🔹 Левая рука: 23 → 25,6 см (+2,6 см) 🔹 Правое бедро: 53 → 52,5 см (-0,5 см) 🔹 Левое бедро: 54 → 53 см (-1 см) 🔹 Вес: 56,6 → 57,7 кг (+1,1 кг) --- Моя главная фишка — выровнялась разница по рукам. 🎯 (Эта разница — профессиональная асимметрия от огромного количества часовых тренировок и работы ведущим тренером в студии, где основная нагрузка всегда приходилась на правую сторону.) Помните, я переживала, что правая и левая рука отличаются? Сейчас разница сократилась до 0,4 см. Для меня это огромная победа. Важный момент. Рекомпозиция тела — это когда мы убираем жировую массу и наращиваем мышечную. Мышечная масса тяжелее жировой, поэтому вес может стоять или даже расти. И здесь важно отслеживать не вес, а объёмы. Я прибавила 1,1 кг, но тело реально преобразилось: ушёл живот, подтянулись руки, выровнялась спина. Моя главная цель — рельеф спины и рук — уверенно идёт к результату. Я кайфую от того, что вижу в зеркале. Рекомпозиция — это не про цифру на весах. Это про качество тела. П.С. Коллаж с фоточками смонтирую уже завтра. Сегодня хватило только на видео 😅 А как вам результат? 👇 Личный блог https://max.ru/channel_shatova_ann Ваша Аня 💫