Иногда телу нужно совсем немного, чтобы мы почувствовали себя отдохнувшими))
Иногда телу нужно совсем немного, чтобы мы почувствовали себя отдохнувшими)) Осенью я особенно замечаю, как быстро тело начинает собирать напряжение. Чуть холоднее — поднимаются плечи. Много дел — дыхание становится короче. Долго сидим — затекают спина и ноги. А мы часто замечаем всё это только вечером, когда уже чувствуем себя совершенно уставшими. Но забота о себе не обязательно требует отдельного часа, коврика и идеальных условий. Попробуйте сегодня выделить пять минут. Сначала опустите плечи и несколько раз мягко отведите их назад. Потянитесь макушкой вверх, словно становитесь чуть выше. Затем медленно разомните кисти, стопы, немного подвигайте плечами. Без усилия — задача не тренироваться, а вернуть телу движение. После этого сделайте 3–5 спокойных дыхательных циклов: обычный вдох и чуть более длинный, неторопливый выдох. И в конце выпейте немного воды. Всего несколько минут. Мне нравится относиться к таким паузам не как к очередной полезной обязанности, а как к простому сообщению своему телу: «Я тебя замечаю. Я не буду ждать, пока ты совсем устанешь». Беречь себя — это не только отдыхать тогда, когда силы закончились. Это понемногу поддерживать себя в течение обычного дня. Если какое-то движение вызывает боль или головокружение, его лучше не продолжать. А вы обычно замечаете напряжение в теле сразу или только к концу дня?