Зима прошла и солнышко выглядывает, а сна нет. Ворочаемся, просыпаемся среди ночи, утро...
Зима прошла и солнышко выглядывает, а сна нет. Ворочаемся, просыпаемся среди ночи, утром встаем разбитыми. Знакомо? Давайте разберемся, почему так происходит. Главная причина — сбой биологических часов Весной увеличивается световой день. Мозг не успевает перестроиться, мелатонин (гормон сна) вырабатывается не вовремя. Отсюда — проблемы с засыпанием. Другие весенние "вредители сна": 📌 Перепады температур. Ночью холодно, днем тепло — телу сложно найти комфортный режим для отдыха. 📌 Аллергия. У многих весной начинается сезонная аллергия, которая мешает сну. 📌 Гиповитаминоз. Нехватка витаминов напрямую влияет на нервную систему и мозг не может "выключиться". 📌 Слишком много света. Вечером светло, мы дольше сидим с гаджетами, смотрим телевизор. Голубой свет экранов обманывает мозг: он думает, что еще день, и не дает уснуть. Вот такие весенние "качели" мешают нам высыпаться. Организм адаптируется к новому сезону.