Поговорим немного о питании.
Поговорим немного о питании. Как же мне удаётся держать свой вес в пределах нормы? Конечно, всем хочется держать свой вес в узде. У кого-то это получается легко, а кому-то стоит только посмотреть на еду и вес пошёл вверх. Но вот что я замечаю, ведь кому-то очень даже и неплохо живётся при явной полноте. Им легко и хорошо при повышенном весе. Видно природой заложена такая индивидуальность для каждого человека. Но уж если некомфортно и начались проблемы со здоровьем, то стоит задуматься о похудении. Могу про себя сказать, что я и раньше не была полной. Что такое вес 72-73 кг при росте 165 см? Нормально я выглядела. Но все равно мне мешали лишние пять- семь кило. Я их чувствовала лишними, ненужными. Что меня заставляло заняться своим здоровьем? Вы думаете, я хотела быть моделью? Ничего подобного. Я просто не хотела болеть и подсаживаться на медпрепараты. Поэтому, когда я узнавала про очередной диагноз и что мне грозит в случае неправильного питания, у меня появлялась мотивация. Я брала волю в кулак и начинала питаться правильно. Хорошо мне помогла практика правильного питания для похудения. Питание, которое было в то время кому-то покажется совсем неинтересным. Всё вареное, тушёное, запечённое. Я очень рада, что у меня отсутствует тяга к гурманству и я легко переношу отсутствие в моём рационе интересных по вкусу блюд. Всегда помнила и до сих пор помню о том, что будет, если мне не следить за питанием. И даже сейчас, когда мне совсем не грозит полнота, я стараюсь питаться так, чтобы не навредить своему организму. Немного о жирах. Про жиры я вам давала ссылку на статью в Дзене. Могу только добавить тут, что во время занятий шейпингом жиров было мало. Мы питались постным мясом, рыбой, молочными продуктами с низким содержанием жира. Из масел можно было только растительное нерафинированное для заправки каш, салатов, всего пять столовых ложек в день. Ещё отмечу момент о приёме пищи перед сном. Продукты животного просхождения есть можно было только за пять часов до сна. Ужинала я только салатами, крупами, черным хлебом (помнила о нормах). Ужин за три часа до сна. Вот такие были строгости в то время. Теперь я могу съесть рыбу и кое-что другое. Мясное уже привыкла есть в первой половине дня. Постепенно человек привыкает ко всему и я привыкла. Честно, мне было легко. С утра и до обеда я же ела мясо и мне этого было достаточно. Вот такие дела с этим похудением. Только вам решать, если оно вам надо, то берём волю в кулак и вперёд к цели. Было бы здорово заняться физупражениями. Самые лёгкие обычные монотонные движения сжигают калории очень хорошо. Жировая клетчатка уходит постепенно. Удачи всем худеющим!