Приехала домой из деревни. Сегодня вечер свободный( статья в Дзен уже написана была мно...
Приехала домой из деревни. Сегодня вечер свободный( статья в Дзен уже написана была мной вчера). Покопалась и нашла тетрадь, которая осталась от моих занятий в шейпинг центре. Решила вам рассказать о том, как нас учили питаться правильно. Во-первых, надо было вести дневник питания и записывать всё, что съела за день. Во-вторых, всё, что ела, обязательно надо взвешивать. В-третьих, соблюдать режим питания, а именно, есть можно было не раньше, чем через 2,5 часа и не позднее,чем через 3 часа после последнего приема пищи. В организме происходят процессы усвоения пищи и не надо ему мешать. С первым понятно, с третьи, я думаю, тоже. А вот что делать со вторым требованием? Сколько надо съедать каждого конкретного продукта? Нам это тоже расписали. В организм должны поступать и белки и жиры и углеводы. Белки ( мясо,птица, рыба). Их мы должны были есть не менее двух раз в день по 60 г. каждого продукта, не позднее 17.00.ч. Никакой обжарки, всё только отварное, на пару, тушеное, запечённое. К белкам относится и молоко, кисломолочка,творог 0-5% жирности. Молоко и кисломолочку пьём по 200мл, а творог 60-80г один раз в день. Пока на этом всё. Продолжу при первой же возможности.