Всем доброго утра и прекрасного дня!
Всем доброго утра и прекрасного дня! Поделюсь основными тезисами форума «Россия и мир: тренды здорового долголетия» 1. Питание - существенный вклад в здоровое долголетие.🍲 Ваш рацион (ваша тарелка) должны включать 🔺Овощи и фрукты (50 %) 🔺Цельные злаки (25%) 🔺Качественный белок (25 %) Основной прием пищи - с 10-16 часов. 2.Движение - жизнь!🏃🏼♀️ «Любая мысль заканчивается движением» - Сеченов. Устойчивая активность (в том числе двигательная) помогает дольше сохранять и когнитивные функции, и физическое здоровье. 3. Движение продлевает жизнь, а культура делает её полноценной, помогает восстановить эмоциональное самочувствие 🎶🎭 Здоровое долголетие без культуры невозможно!
261 просмотров