🧠 Сегодня отмечается Всемирный день психического здоровья
🧠 Сегодня отмечается Всемирный день психического здоровья На фоне осенней смены сезонов саратовские медики призвали жителей региона внимательнее отнестись к своему психоэмоциональному состоянию. На недавнем брифинге областного Минздрава медицинский психолог Елена Арленинова напомнила базовые правила защиты нервной системы. Главные рекомендации специалистов: Соблюдайте режим: привычка ложиться и вставать в одно и то же время стабилизирует работу мозга и снижает уровень тревоги. Высыпайтесь: взрослому человеку необходимо спать не менее 8 часов в сутки, детям и подросткам — от 10 до 12 часов. Ограничьте гаджеты: бесконтрольный скроллинг ленты даёт лишь «лёгкий дофамин», который истощает психику и удваивает риски депрессии. Накануне сна смартфоны лучше полностью отключать. Саратовцев призывают соблюдать баланс между трудом и отдыхом, а при первых признаках выгорания или хронического стресса — не бояться вовремя обращаться к профильным специалистам. ЧИТАТЬ НАС В MAX