Самосострадание — навык, а не черта характера; его можно развивать через регулярные пра...
Самосострадание — навык, а не черта характера; его можно развивать через регулярные практики (письмо, медитации, рефлексию). Если захочешь, можно опираться на: работы Кристин Нефф (self-compassion.org, научные статьи о шкалах самосострадания и их связи с благополучием); программы вроде Mindful Self-Compassion (MSC), разработанные Нефф и Germer, — они показывают значимые изменения в уровне самосострадания и психическом здоровье по результатам исследований. Внутренний критик, скорее всего, никуда полностью не денется — да он мне и не враг по сути. Его задача — защищать, просто его методы устарели и чрезмерны. Моя задача — научиться говорить громче другим голосом: голосом взрослого, который может быть честным и одновременно добрым. Самосострадание — это не indulgence, не «поблажка». Это вопрос: хочу ли я жить всю жизнь под управлением внутреннего палача — или я готова стать себе тем человеком, которого сама мечтала бы иметь рядом, когда особенно трудно. 🥰 #самосострадание #психология