Как научить ребёнка слушать своё тело.
Как научить ребёнка слушать своё тело. Умение распознавать сигналы тела — важный навык для здоровья. Он помогает избежать переедания, обезвоживания и переутомления. Что учим распознавать: голод и сытость; жажду; усталость; эмоции (стресс, радость, тревогу); дискомфорт (переохлаждение, перегрев). Практические упражнения: «Шкала голода»: нарисуйте шкалу от 1 до 10 (1 — очень голоден, 10 — переел). Перед едой спрашивайте: «На сколько ты голоден сейчас?» После еды: «На сколько ты сыт?» «Вода по сигналу»: научите ребёнка отличать жажду от желания перекусить. «Уровень энергии»: предложите оценить свой уровень энергии (1 — хочется спать, 10 — готов бегать марафон). Если ниже 5 — пора отдохнуть. «Эмоциональный термометр»: свяжите эмоции с температурой (злость — горячо, грусть — холодно, радость — тепло). Родительские подсказки: не заставляйте доедать через силу; предлагайте воду в течение дня; #ЗОЖ #Здоровье #Польза