Разминка перед уроком физкультуры: 5 минут для бодрости
Разминка перед уроком физкультуры: 5 минут для бодрости В начале урока физкультуры важно размяться и подготовить тело к нагрузкам. Вот комплекс простых упражнений, который займёт всего 5 минут. 1. Ходьба на месте — 1 минута. Это разогреет всё тело. 2. Вращения головой — 5–10 раз в каждую сторону. Упражнение поможет размять шею и улучшить кровообращение. 3. Круговые движения руками — 10–15 раз вперёд и назад. Разминка для плеч и рук. 4. Наклоны туловища — 10–15 наклонов в каждую сторону. Упражнения для поясницы и гибкости. 5. Прыжки на месте — 30–60 секунд. Повышают пульс и готовят сердце к нагрузке. Помните: разминка должна быть лёгкой и комфортной. Начните с малого и постепенно увеличивайте количество повторений.💪
79 просмотров