«Бикини-подход» к женскому здоровью существовал очень долгий период времени. Это однобо...
«Бикини-подход» к женскому здоровью существовал очень долгий период времени. Это однобокое представление о том, что женщина - это матка на ножках. Женщин предупреждали о заболеваниях груди, яичников, шейки матки и проводили скрининг на эти заболевания. Это правильно и важно, но давайте навсегда запомним, что убийца женщин N1 во всём мире - это сердечно-сосудистая патология. Для женщин описаны специфические состояния (их нет и не может быть у мужчин), наличие которых ассоциируется с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это: 🔺раннее менархе (первая менструация до 11 лет) 🔺ранняя менопауза (до 45 лет) 🔺поликистоз яичников 🔺эндометриоз 🔺рак молочной железы 🔺бесплодие, склонность к невынашиванию беременности (выкидыши или мертворождение) 🔺осложненное течение беременности (эклампсия/преэклампсия, гестационный диабет, преждевременные роды) 🔺кроме того, существует прогностически значимая сопутствующая патология, которая заметно чаще встречается у женщин: аутоиммунные воспалительные заболевания, депрессия, мигрень ❓Что это означает для пациенток и что с этим делать 📝 I. По-видимому, «женские» факторы риска действуют на организм раньше и приводят к большей частоте развития и более раннему появлению таких состояний как гипертония, диабет, нарушения липидного обмена. Последние называются «классическими» факторами риска ССЗ 📝 II. Женщины с вышеописанными состояниями должны быть в фокусе кардиологов уже в молодом возрасте (30-40 лет) с целью своевременного выявления и коррекции «классических» факторов риска ССЗ. 📝 III. Что можно сделать для себя прямо сейчас, если вы пока не обратились к врачу? Блюсти 5 правил здорового сердца: 🔴 1. физическая активность, формула 150/120 в неделю: не менее 150 мин аэробных нагрузок и не менее 120 мин на силу 🔴 2. еда (тарелка диаметром с вашу ладонь с пальцами делится на 3 части: 1/2 овощи, 1/4 белок, 1/4 цельное зерно, и так 3-4 раза в день) 🔴 3. полное отсутствие курения 🔴 4. ночной отдых 7-8 ч/сутки 🔴 5. не более 1 (120-150 мл) бокала вина в день не более 4-5 дней в неделю или полный отказ от алкоголя Я часто слышу вопрос: «А зачем это всё? Никакого удовольствия». Чтобы прожить жизнь в здоровом функциональном теле и не отлететь кукухой, потому что всё, что полезно для нашего сердца, полезно для нашего мозга (и ментального здоровья тоже). А ещё я поняла одну важную вещь. Кто полюбил полезное, тот хакнул жизнь.