По вашим просьбам🙌🏻 Что говорит наука о питании и привычках при перхоти (себорейном д...
По вашим просьбам🙌🏻 Что говорит наука о питании и привычках при перхоти (себорейном дерматите). ❗️Самое крупное на сегодня Роттердамское исследование (4379 участников, 2019) показало: ✅потребление достаточного количества фруктов (200г в день) снижает риск перхоти на 25%, а вот ✅повышает риск - следование «западной» диете (мясо и продукты переработки, изобилие углеводов, картофель, алкоголь). ❗️Почему фрукты? Это же источник простых сахаров - часто исключаются в модных диетах? Не стоит однобоко судить о продуктах. Их положительное действие может быть связано с противовоспалительным эффектом за счет витаминов, флавоноидов, антиоксидантов и даже повышать чувствительность к солнечным лучам (псорален из цитрусовых). ✅Также имеются данные о связи тяжести перхоти с более высокой гликемической нагрузкой (сладенькое, сами пациенты нередко подмечают эту связь). ❗️Повышенное потребление углеводов может приводить к гиперинсулинемии и повышению инсулиноподобного фактора роста IGF-1, которые стимулируют липогенез в сальных железах (примено как при акне). ✅С тяжестью перхоти коррелируют и лишние килограммы (высокий ИМТ, окружность талии). ✅Повышает риск обострений регулярное потребление алкоголя. ✅Пытаются применять пробиотики при себорейном дерматите. И по данным небольшого РКИ (двойного слепого, 2017) прием Lactobacillus paracasei ST11 (1×10⁹ КОЕ/сутки, 56 дней) значительно уменьшил проявления перхоти и улучшил микробиом скальпа. В связи с этим ✅рекомендую кормить свою кишечную микробиоту разнообразными продуктами, не забывая о пищевых волокнах, естественных про- и пребиотиках (кисломолочное, ферментированное квашенное, инулин свеклы, пектин яблок, псилиум и тд). Отзывается вам что-то? Поделитесь своими наблюдениями за жизнью перхоти. И не забывайте ❤️