ПОЗАВТРАКАЛА, А ЧЕРЕЗ ЧАС СНОВА ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ? 🍳
ПОЗАВТРАКАЛА, А ЧЕРЕЗ ЧАС СНОВА ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ? 🍳 Девчат, знакомо? Только попила кофе с чем-нибудь вкусным, а уже ищешь, чем перекусить 😅 Я люблю белково-жировые завтраки. Посмотрите на мою тарелку: яйца с брокколи, красная рыба, авокадо и свежие овощи 💚 Что здесь к чему? 🥚 Яйца и рыба дают белок, который помогает дольше чувствовать сытость. 🥑 Авокадо, желтки и рыба содержат жиры. 🥬 Овощи и зелень добавляют клетчатку, объём и разнообразие. Смысл не в том, чтобы съесть побольше жирного, а в том, чтобы собрать полноценный завтрак. И совсем не обязательно каждый раз покупать красную рыбу и авокадо. Можно приготовить омлет с овощами и добавить немного сыра. А хлеб? Тоже можно 😉 Цельнозерновой тост вполне впишется в такую тарелку. Белково-жировой завтрак не означает запрет на углеводы. •••••••••••••••••• СЕГОДНЯ НА МОЕЙ ТАРЕЛКЕ 😍 • Яйца 🥚 • Брокколи 🥦 • Авокадо 🥑 • Красная рыбка 🐟 • Салат из свежих овощей и зелени 🥗 ••••••••••••••••• А у вас после завтрака надолго хватает сытости или через час уже хочется перекусить? 👇