Как не срываться на близких?
Как не срываться на близких? Целый день ты держалась, сохраняла "лицо", улыбалась, а может не послала клиентку, которую очень хотелось отправить в пешее путешествие на три буквы, а вечером достаточно одной выходки ребенка или неосторожного слова мужа и всё!!!! Ты фурия, крущащая всё и всех вокруг! А потом тебя захлестывает чувство вины и ты готова провалиться сквозь землю.... Знакомо? Давай сначала разберём природу происходящего. Откуда берётся агрессия и как с ней справляться? Агрессия - это естественный инстинкт выживания. Это не "зло". И агрессия говорит о том, что нарушены наши границы или блокируется достижение ваших целей. Агрессия - это энергия, которая выделяется для действий "Бей или Беги". Если ни то, ни другое не удаётся энергия никуда не девается и замирает в теле. Чего делать ни в коем случае нельзя - это блокировать агрессию и подавлять её. Лучше научиться выражать её экологично. Это навык, которому можно научиться. Так что же делать, если вы знаете, что срываетесь на близких? Быстрый способ - это прожить её телом. Это невыработанная энергия, и нужно её выработать - бросать, бить, рвать бумагу. Разумеется, не в присутствии детей, чтобы не напугать их. Идите в спортзал, бегайте, прыгайте, покричите в машине под громкую музыку. В общем, проживите её, а не подавляйте! Что нужно делать, чтобы агрессия не управляла вами? 1. Работать со своими границами. Не позволять никому вас продавливать. Учиться говорить "нет". Уходить сразу оттуда, где некомфортно. Ваше нервная система всегда сразу предупреждает, что что-то не так. 2. Работать со своей чувствительностью. Учится слышать сигналы своего тела, потому что сначала она сигнализирует раздражением, затем злость, и только потом становится агрессией, когда тело не было услышанным сразу. 3. Очень часто агрессия, которую мы срываем на близких, предназначена совсем не им. А начальнику, коллеге, клиентке или маме, но мы несем свои чувства туда, где слить их будет безопасно. Ведь дети-то не ответят. Я предлагаю технику из гештальт-терапии "Пустой стул". Поставьте стул, вообразите, что на нем сидит тот, кому вы боитесь высказаться и скажите всё, что думаете! Поверьте, вам станет намного легче! А ещё агрессия может говорит о страхах, чувстве ничтожности, беспомощности, недостатке энергии и ресурсов, о потребности в справедливости. Агрессия - это не плохо! Её не нужно подавлять или с ней бороться. Это сигнал вашего тела, что что-то не в порядке! Ну а если самостоятельно справиться у вас не получается или причины вашей агрессии намного глубже - запишитесь на бесплатную диагностику и не откладывайте свою спокойную жизнь на потом! Запись на онлайн-консультацию в личные сообщения