ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА Дыхание "4-7-8" для снятия стресса: Переключает нервную систему из режима стресса в режим расслабления; помогает при тревоге, панике, бессоннице; уравновешивает эмоциональный фон. Техника работы: 1️⃣ Вдохните через нос на 4 счета 2️⃣ Задержите дыхание на 7 секунд 3️⃣ Медленно выдохните через рот на 8 счетов 4️⃣ Повторите 4-6 раз Может, сегодня кому-то будет актуально ‼️
40 просмотров