ПРАВИЛЬНЫЙ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ — основа многих лечебных методик. Он помогает похудеть, налад...
ПРАВИЛЬНЫЙ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ — основа многих лечебных методик. Он помогает похудеть, наладить сон, улучшить пищеварение, снизить чувство голода, оптимизировать водно-солевой баланс. 💦 Вода выполняет следующие ФУНКЦИИ: ✅помогает усваивать все продукты питания; ✅ускоряет метаболизм; ✅выводит шлаки, токсины, яды; ✅отвечает за регуляцию температуры тела; ✅насыщает кислород влажностью; ✅сжигает лишний жир; ✅выводит соли из организма. 💦 КАКУЮ ВОДУ ЛУЧШЕ ПИТЬ? ✅Уровень ph воды должен быть не ниже 7,5, а оптимально — 10. ✅Предпочтительней для здоровья употреблять бутилированную воду высокого качества (родниковую, артезианскую, минеральную). ✅Возможно употребление обычной водопроводной воды, предварительно пропущенной через качественные бытовые фильтры, которые регулярно необходимо менять. 💦 СЫРАЯ И КИПЯЧЕНАЯ ВОДА Если сравнивать по химическому составу сырую и кипяченую воду, то последняя является «мертвой». В процессе кипячения минеральные вещества выпадают в нерастворимый осадок, также из воды уходит кислород. А хлор, наоборот, остается и образует вредные соединения. Кроме того, вода меняет свою молекулярную структуру и становится средой, благоприятной для развития бактерий. ‼️СОВЕТ: перед кипячением следует дать отстояться сырой воде 2 часа, затем кипятить, выключая чайник в самом начале закипания: такая вода будет обеззаражена, а большая часть минералов останется в доступном для усвоения состоянии. Пить следует только свежую кипяченую воду и не допускать её длительное хранение и использование. 💦 Для сохранения здоровья следует соблюдать основные ПРИНЦИПЫ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА: ✅Натощак с утра следует выпивать 200–250 мл чистой воды (холодной или горячей), после этого в течение получаса не стоит употреблять еду или напитки. ✅В процессе или сразу после еды пить не рекомендуется, поскольку это нарушает процесс пищеварения и снижает усвояемость питательных веществ. ✅Полезно выпить стакан жидкости до еды, это способствует похудению. Пить правильно небольшими глотками. Так все клетки быстрее насыщаются водой. ✅Лучше употреблять жидкость комнатной температуры. ✅Лицам с вредными привычками рекомендуется выпивать больше жидкости. ✅Обязательно отвечать на любое чувство жажды. Организм должен получать воду всегда, когда она ему необходима. При соблюдении этих правил жидкость будет приносить организму максимальную пользу.