Практика для успокоения нервной системы
Практика для успокоения нервной системы Когда делать: вечером, при стрессе, тревоге или если не можете заснуть. Как делать: 1️⃣ Вдох через нос - на 4 счёта 2️⃣ Задержка дыхания - на 7 счётов 3️⃣ Медленный выдох через рот - на 8 счётов 4️⃣ Повторить 4-8 раз Что даёт: ✅ Успокаивает ум ✅ Снимает тревожность ✅ Помогает заснуть ✅ Восстанавливает нервную систему Важно: Сядьте удобно, спина прямая. Дышите спокойно, без напряжения. Если задержка на 7 счётов даётся тяжело - сократите до 5. Регулярность важнее длительности: 4–8 циклов каждый вечер. Пусть каждый вдох наполняет вас силой, а каждый выдох отпускает напряжение. Здоровья вам и вашей нервной системе. Луна сегодня на вашей стороне 🌙
81 просмотров