🎁 «Пятница без чека»
🎁 «Пятница без чека» Техника «Три вопроса перед спасением». Письменно. Каждый раз, когда ловите себя на мысли «я должна его спасти/отогреть/потерпеть» — остановитесь. Ответьте себе: 1⃣Просили ли меня спасать? Он сказал словами: «Мне плохо, помоги»? Или вы сами придумали его боль? 2⃣ Чьё молчание я сейчас повторяю? Этот страх сказать «нет», проглотить обиду — ваш? Или вы снова играете роль того, кого не спасли в прошлой жизни? 3⃣Что будет, если я не вмешаюсь и не стерплю? Он развалится? Уйдёт? А если уйдёт — то что останется? Вы одна. Со своей тишиной. Которая научилась терпеть, но не научилась выбирать себя. ✴️Скорее всего, вы увидите: 🔺вы спасаете там, где вас не просили. 🔺боитесь уйти не потому, что он пропадёт, а потому что останетесь вы со своей пустотой. Шестёрка в плюсе заботится, но не растворяется. Ты ответила на три вопроса. Что дальше? Дальше ты не лезешь спасать его. Ты идёшь разбираться с прошлым — тем самым, где двойка научилась молчать, а шестёрка — спасать ценой себя. Практика Шаг 1. Разрешите себе злиться. Двойка в минусе боится гнева. Но здоровая злость — это сигнал, что ваши границы перешли. В следующий раз, когда захотите промолчать — скажите вслух (хоть в подушку): «Мне это не нравится». Начните с этого. Шаг 2. Перестаньте спасать там, где не просили. Шестёрка в минусе кидается помогать без запроса. Месяц — никакого «я сама догадалась, что ему нужно». Только прямое «ты хочешь моей помощи?» Если ответ нет — не лезьте. Шаг 3. Одно желание в день. Шестёрка сейчас хочет, чтобы её ценили. Каждое утро спрашивайте: «Чего я хочу сегодня?» И делайте один шаг туда. Нужен ваш разбор? Пишите свой вопрос под любым постом. В пятницу читаю всё. #пятницабезчека