Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Путешествия
Привет! Я Елена Чудайкина, тренер по йоге, телесный психолог, путешественник, мать, жена, дочь, сестра и друг. Через повседневность, соединяю два своих основных дела — йогу и психологию — чтобы помогать вам становиться гибче не только телом, но и душой.
Наше утро понедельника )
https://vkvideo.ru/video365632024_456239465 Практики в записи 🩷для тех кто не может онлайн Вт чт 21*00 Донаты принимаю на любой банк по номеру 89185727672 🫶
Новый челлендж беру на 108 дней ) Кто со мной?
Желаю вам здоровья! Каждый день!
Вчера на вечерней йоге было чудесно! А будет еще лучше! Не забудьте сделать утреннюю ритуальную зарядку.
Психосоматика спины. Важное предупреждение: Психосоматика — это дополнение к медицине, а не замена!!! Исключите остеохондроз, грыжи, протрузии, воспаления почек и гинекологию. Если врачи говорят «здоровы», а спина болит — читаем дальше. Позвоночник — это стержень жизни, ось между материальным (внизу) и духовным (вверху). Боли в спине — это всегда крик психики: «Я не вывожу!» или «Мне не на что опереться». Вот разбор по зонам: 1. Шея и плечи (Верхний отдел) Отвечают за гибкость мышления и способность слушать/видеть правду. · Психосоматика: Упрямство, страх осуждения, сплетни. Если шея «деревянная» — вы не хотите замечать чужие ошибки или боитесь повернуть голову к неприятной ситуации. · Плечи (зажимы): Вся ответственность мира на вас. Попытка «ударить кулаком в грудь» или привычка вс…
Читать целикомПосле общения с негативным человеком важно не «доигрывать» разговор в голове и не тащить его эмоции дальше. Вот практичный протокол, чтобы сохранить психический ресурс. 1. Сразу после контакта — разрыв связи · Сделайте паузу 5–10 минут. Не пишите, не звоните, не анализируйте. · Дыхание: вдох 4 сек, задержка 4 сек, выдох 6–8 сек. 5–10 циклов. · Заземление 5–4–3–2–1: назовите 5 вещей, которые видите, 4 — которые слышите, 3 — телом чувствуете, 2 — запаха, 1 — вкус. Это возвращает в «здесь и сейчас». 2. Телесный сброс Негатив часто остаётся в теле. · Вода: выпейте стакан воды или умойтесь, помойте руки — символически «смыть» чужое. · Движение: 10–20 приседаний, прогулка, потягивания, тряска руками. · Смена обстановки: выйдите из комнаты, переоденьтесь, включите другой свет. 3. Остановите…
Читать целикомРитуалы. Желания. Намерения. Желание — это искра. Намерение — вектор. Ритуал — мост между ними. Мы часто загадываем, но не действуем. Или действуем, но без души. Попробуйте простое: зажгите свечу, произнесите желание вслух и сделайте один маленький шаг. Это и есть ритуал — не магия, а внимание. Намерение без ритуала — план. Желание без намерения — фантазия. Соедините — и получите движение. А какой ритуал помогает вам? ✨
Практика отпускания — это не про то, чтобы потерять что-то важное, а про то, чтобы перестать держать то, что уже уходит, и освободить место для нового. Вот несколько уровней и техник, от простых к более глубоким, которые помогут освоить этот навык. 1. Что такое «отпускание» на самом деле? Это не акт потери, а акт прекращения сопротивления. Страдание возникает не от события, а от нашего желания, чтобы оно было другим. Мы держим в голове образ «как должно быть», и когда реальность расходится с ним, мы сжимаемся. Формула: Отпускание = Принятие реальности + Отказ от попыток контролировать неконтролируемое. 2. Техника «Парадокс контроля» (Дыхание) Самый быстрый способ через тело. 1. Сожмите кулаки со всей силы. Напрягите все тело. Представьте, что вы держите свою проблему, обиду или чело…
Читать целикомРаботая над собой мы движемся в сторону улучшения своей жизни!
Эту неделю мы немного позагружаемся истиной и побудем Ганешей 🙏
Доброе утро! Отдышались? Погнали дальше?
