Освоили «Контейнирование страха»
Освоили «Контейнирование страха» Мы представили контейнер — шкатулку, сейф, сосуд, комнату. Поместили туда ту часть страха, которая мешает жить. Закрыли. Не навсегда. На время. И записали: когда я открою его? Сколько времени там пробуду? Что скажу себе, когда время выйдет? Это не бегство. Это договор. «Я вернусь к тебе. Но не сейчас. Сейчас — моё время». Начали писать письмо своему страху Мы не успели дописать его до конца — вышли за тайминг. Но начали. Тезисно. Набросали первые строки. И договорились: если откликнулось — допишите дома. Не от лица жертвы. А от лица того, кто знает страх давно. Что он для вас значит? Чему научил? Чего вы больше не хотите от него слышать? Что выбираете вместо него? Если вы ещё не дописали — это можно сделать в любой момент. Письмо не имеет срока давности. Банк «Что помогает в дни ожидания» Мы собрали его вместе. И он остаётся с нами. Вот несколько вещей из него: ▫️ Дыхание — просто дышать, медленно, животом ▫️ Продумываю все возможные варианты ▫️ Звонок другу, который не обесценит ▫️ Напоминаю себе что все происходит вовремя. И я могу сделать все возможное для своего выздоровления (обратиться к врачу, попросить помощи в группе, пройти все исследования) ▫️ Прогулка, даже если не хочется ▫️ Практика благодарности, благодарю Бога за то что у меня есть сейчас и за то что я могу сейчас ▫️ Возвращаюсь в здесь и сейчас ▫️ Молитва или тишина ▫️ Ходить, прогуляться, разговаривать о том, что пугает ▫️ Планировать что-то приятное после обследования ▫️ Говорить себе: «Это тревога, а не факт» ▫️ Помогает обращение к Вселенной, благодарность жизни ▫️ Обращение к предкам в мыслях и разговор с ними Пусть этот список работает как аптечка. В трудный день можно заглянуть сюда и выбрать что-то себе. Медитация «Маяк» Во второй части мы отправились на ночной берег. Увидели вдали свет. Маяк. Он не убирал ночь. Темнота оставалась. Но свет был. И он давал направление. Мы подошли ближе. Коснулись стены. Почувствовали её прочность. Задали вопрос. Получили дар. Маяк не обещает, что туман рассеется. Он не говорит, что будет легко. Но он светит. Ровно. Спокойно. Снова и снова. И этот свет — внутри нас. Он всегда был там. Просто в темноте его не всегда видно. Но он не гаснет. Запись медитации скоро уже будет в Группе в группе. К ней можно возвращаться. В тёмную ночь. В день ожидания. В любой момент, когда нужна опора. Напоминание Страх рецидива и прогрессирования — это не то, что можно выключить. Но с ним можно жить. Не отворачиваться от него. Но и не смотреть только на него. Давать ему место — но не всё. Между обследованиями тоже идёт жизнь. И мы имеем право в ней быть. Со страхом. И с чем-то ещё. С чем-то большим🙏 Что дальше Следующая встреча — 15 октября. Тема: «Я и мои близкие: как быть рядом и не раствориться». А пока — берегите себя. И свой маяк. Он не гаснет. Даже в самую тёмную ночь 🙏❤️ Записи встречи и медитации — скоро уже в группе. Если вы не смогли быть онлайн — они будут вас ждать. Берегите себя! 🤍