Добрый вечер 💖 Размышлизмы 06.07.2026.

Добрый вечер 💖 Размышлизмы 06.07.2026. Сегодня ☀️ душно и жарко. Хочу напомнить об опасности теплового удара. Тепловой удар — это критическая реакция организма на перегрев, при которой он теряет способность поддерживать нормальную температуру тела и как следствие нормальное кровообращение из-за нарушения работы сосудов. В норме тело человека за счёт интенсивности потоотделения и расширения/сужения сосудов охлаждается или уменьшает темлотодачу поддерживая нормальную температуру тела, при тепловом ударе нарушается регуляция работы сосудов и потоотделения. При тяжелом тепловом ударе может быть даже смертельный исход. Увеличивается риск сердечно сосудистых катастроф. Усиливается износ организма. И увеличивается риск ОРВИ ( большой стресс, сухость слизистых, неправильные сосудистые реакции, все снижает способность иммунитета бороться с внешней угрозой) К счастью многим вирусам в жару тоже не хорошо. Поэтому увеличивается восприимчивость только к некоторым группам вирусов ( кишечные, энтеровирусы) В жаркую влажную погоду легко заполучить Что надо делать: 1. Много пить. 2 Прятать всего себя и голову особенно от прямых солнечных лучей. 3 Пить достаточное количество жидкости, лучше разной. 4. Поменьше включать теплоотдающие приборы ( плита/духовки, сушильные машины). 5. Правильно выбирать одежду (дышащие и охлаждающие ткани). 6. Разумно использовать кондиционер.7. Ограждать квартиру от прямых солнечных лучей Это такие очевидные вещи. Из неочевидного: 1. Кондей или климат контроль, что дома что в машине. разумно ставить на 24-25, при этом не буде выраженного контраста между помещением и улицей( это стресс) и на вас не дует ледяной воздух охлаждение более плавное. Если вы хотите освежиться душем сначала обычной своей теплой водой ополоснуться и только потом прохладной. Пить лучше прохладные, комнатные или теплые напитки. Ледяные мало того что обоечегия приносят меньше могут быть опасны ( хододовые аллергии в виде крапивницы, ангиоотека и поноса). В жару снижен аппетит, но при этом важно съедать достаточное количество белка, а вот жиры летом легко и безопасно ограничивать. Сиеста у нас в культуре не принята, но в такую жару важно все таки в самый солнцепек воздержаться от активных работ и занятий спортом ( привет дачникам и детворе, которых я наблюдала на детской площадке ( хотя вижу бутылочки стоят с водичкой) Всем успеть прогреться, но не перегреться Спокойной ночи и прохладных снов💖