Что попить для волос, кожи и ногтей?
Что попить для волос, кожи и ногтей? ✅ Коллаген — для кожи, волос, суставов и кишечника 👉 1 порция за 30 минут до завтрака. Курс 3 месяца ✅ Витамин D — чтобы кальций усваивался 👉 По 2000-5000ме после завтрака, на постоянной основе. ✅ Цинк — для чистой кожи и крепких волос, иммунитета 👉 25мг после ужина. Курс 2 месяца ✅ Омега-3 — питает кожу и волосы, убирает воспаление 👉 По 1-2 капсуле (1200мг) после еды. Курс 3 месяца ✅ Биотин — от ломкости волос 👉 1 капсуле после еды. Курс 2 месяца ✅ Железо — только если низкий ферритин по анализам, принимать до восполнения дефицита (норма ферритина от 50 и выше) 0–20 — 4 капсулы, 20–40 — 3–4к, 40–80 — 1–2к ✅ Витамины группы В - от выпадения волос при стресса 👉 По 1капс после обеда натощак, курсом 2 месяца ✅ Йод (сначала проверить щитовидку) 👉 По 250мгк после завтрака ✅ Пробиотики - для кишечной микрофлоры 👉 По 1 капс на ночь или с утра натощак ✅ Я начала еще комплекс для волос - по 1-2капс, планирую пить пол года. В нем есть ещё медь, которая помогает избавиться от седины И главное: добавки не заменят еду, сон и воду. Сохрани, чтобы не потерять ❤️