Есть один вопрос, который я обязательно задаю клиентам:
Есть один вопрос, который я обязательно задаю клиентам: «Как вы спите?» И иногда слышу: — нормально. Часов пять-шесть. Нет. Это не «нормально». Это вы просто уже привыкли 😄 Недостаток сна способен влиять на регуляцию аппетита и усиливать желание съесть что-нибудь более калорийное. И вот утром после четырёх-пяти часов сна вы планируете быть прекрасной женщиной, которая ест яйца, овощи и авокадо. А мозг говорит: «Прекрасно. А где быстрые углеводы?» К вечеру контролировать аппетит становится ещё сложнее. И дальше женщина начинает обвинять себя: «У меня нет силы воли». Хотя иногда начинать надо не с силы воли. А с вопроса: почему вы ложитесь в час ночи, встаёте в шесть и хотите, чтобы организм при этом работал как швейцарские часы? Поэтому сон для меня — такая же часть работы со снижением веса, как питание. А завтра разберём интересную вещь: как понять, вы действительно голодны или просто очень устали от жизни.
Канал в каталоге Максиметера
14 подписчиков · Здоровье