Предлагаю новый вопрос перед походом к холодильнику:
Предлагаю новый вопрос перед походом к холодильнику: «Я действительно хочу есть или меня сегодня все достали?» 😄 Потому что это два совершенно разных состояния. Физический голод обычно нарастает постепенно. Вы готовы съесть нормальную еду. После еды появляется насыщение. А эмоциональный часто возникает резко. И почему-то в этот момент организм редко требует: «Катя! Срочно дайте мне индейку и салат!» Обычно хочется чего-то конкретного: сладкого, жирного, хрустящего — еды, которая быстро даёт удовольствие. И если еда регулярно становится единственным способом успокоиться, наградить себя или переключиться после тяжёлого дня — одним меню проблему не решить. В такой момент нужно обязательно спросить себя: Что сейчас произошло? Я голодна? Я устала? Мне тревожно? Мне скучно? Я не ела нормально весь день? Иногда после этих вопросов обнаруживается, что дело вообще не в еде. Завтра устроим маленькую самодиагностику: 5 признаков, что вы давно живёте без нормального восстановления.