Чем опасен дефицит витамина D! ⭐️
Чем опасен дефицит витамина D! ⭐️ Дефицит витамина D приводит к вымыванию кальция и фосфора из костей. В детском возрасте на фоне дефицита витамина D развивается рахит, во взрослом — размягчение костной ткани (остеомаляция) и разрежение костной ткани (остеопороз). В настоящее время ученые высказывают предположение о влиянии недостатка витамина D на развитие рака, а также аутоиммунных, инфекционных, вирусных и сердечно-сосудистых заболеваний. Как получить витамин D Казалось бы, проще простого: необходимо пребывание на открытом воздухе под солнечными лучами, и вопрос решен! Но если это невозможно? Тогда на помощь приходят продукты. Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах. Также небольшое его количество обнаруживается в красной икре, устрицах, лесных грибах и семечках 💎 Энергия Здоровья