Зачем нужна разминка?
Зачем нужна разминка? Разминка — это фундамент безопасной и эффективной тренировки. Её главная задача — плавно подготовить тело к нагрузке: разогреть мышцы и суставы, улучшить кровообращение и настроить нервную систему. Начинаем с ходьбы на носочках, на пяточках, на наружной, внутренней поверхности стопы. Руками в этот момент делаем круговые вращения вперед, назад, разнонаправленные, а также «ножницы», махи. Далее переходим на семенящий бег на носочках, на всю стопу, спиной вперёд, бег с ускорением. После этого переходим на прыжки-пружинки на каждую стопу в одну линию и зигзагом. Далее следуют приставные шаги, «сертаки», «цыганочка», подскоки\шаги с подъёмом колена к груди. И не забываем восстанавливать дыхание при смене упражнений. Мотиватор дня: Лучший день для тренировки – сегодня. Спешите присоединиться к нашим занятиям на свежем воздухе по суставной и волновой гимнастике с элементами цигун и тайцзи. Тренировки проходят во вторник и четверг в парке «Родина», мкр «Восточный» на 18.00, и в субботу в 8.15 на Левобережном пляже (спуск от военно-спортивного лагеря «Воин»), слева от волейбольных площадок Тренировку проводят тренер-преподаватель - Устинова Наталья Витальевна и инструктор - Тестешников Клим Викторович. Мариупольский спортивный клуб "Традиция" #НародныйТренер https://vkvideo.ru/video-240856908_456239018