Осень в ресурсе: что добавить в рацион 🍂
Осень в ресурсе: что добавить в рацион 🍂 Сентябрь заканчивается, световой день становится короче, а привычный ритм после лета набирает обороты. Самое время проверить, хватает ли организму важных витаминов и минералов. ☀ Витамин D С наступлением осени солнечного света становится меньше, а именно под воздействием UVB-лучей наша кожа способна синтезировать витамин D. Он необходим для нормальной работы иммунной системы, а также помогает поддерживать здоровье костей и мышц. 💜 Магний + витамин B6 Когда дел становится больше, особенно важно не забывать о нутриентах, участвующих в работе нервной системы и энергетическом обмене. Магний и витамин B6 помогают снижать усталость и утомляемость и поддерживают нормальную работу нервной системы. 🩷 Биотин, цинк, селен и витамин C Осенью внимание хочется уделить не только самочувствию, но и красоте. Биотин помогает поддерживать нормальное состояние кожи и волос, цинк важен для кожи, волос и ногтей, селен для волос и ногтей, а витамин C участвует в нормальном образовании коллагена и защищает клетки от окислительного стресса. Забота о себе складывается из ежедневных привычек ❤ А какой пункт уже есть в твоей Wellosophy-рутине?