КАК СПРАВИТСЯ С ТЯГОЙ К СЛАДКОМУ? Желание съесть что то сладкое-частое препятствие на п...
КАК СПРАВИТСЯ С ТЯГОЙ К СЛАДКОМУ? Желание съесть что то сладкое-частое препятствие на пути к стройной фигуре. Хорошая новость в том, что его можно уменьшить с помощью нескольких привычек: Добавьте достаточное кол-во белка в свой рацион: 1г белка на 1 кг веса для сидячего образа жизни и 1,5-2 г белка на 1 кг для активного образа жизни. Пейте больше простой воды: 30-40 мл на 1 кг веса Убедитесь, что в вашем рационе достаточно клетчатки : не менее 35 г в день. Настройте режим сна: 6-8 часов сна Научитесь распознавать стресс и не пытайтесь "заедать" плохое настроение. Всё это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и избежать резких приступов голода. Если сладкого все же хочется, выбирайте полезные варианты. Например, протеиновые мини-батончики: Лимон в хрустящей карамели. В двух батончиках (1 порция) - 8 г белка и всего 130 ккал. Отличный способ побаловать себя сладким и не сбиться с курса!!! Обращайтесь в личное сообщение и узнайте больше о контроле аппетита и пути к стройности!!!