Сегодня расскажу о 6-ти принципах питания, которые спасут вас от переедания👇👇👇
Сегодня расскажу о 6-ти принципах питания, которые спасут вас от переедания👇👇👇 1️⃣Планируйте приемы пищи! «У меня нет времени», «У меня нет денег», «Я слишком занята» - это всё отговорки. 2️⃣Во время приёма пищи будьте максимально сосредоточены на удовольствии, которое приносит еда. Наслаждайтесь её текстурой, ароматом ,ощущайте вкус. 3️⃣ Не ешьте во время просмотра телевизора. Не ешьте за компанию. Не ешьте во время плохих эмоций. Не ешьте в компании неприятных людей. 4️⃣ Не стоит злоупотреблять гранолой и диетическими батончиками с супермаркета. Это так же относится к меду и сухофруктам- у них такой же гликемический индекс, как и у сахара. 5️⃣ Ни в коем случае не вините себя за излишне- съеденую еду и не голодайте. 6️⃣ Наблюдайте за своими ощущениями во время и после приема пищи. Фиксируйте изменения которые происходят в вашем теле.