Когда тревожные мысли занимают весь вечер…
Когда тревожные мысли занимают весь вечер… День закончился, дела сделаны, можно наконец отдохнуть. Но вместо спокойствия в голове начинается бесконечный диалог: «А вдруг я ошиблась?» «Что будет завтра?» «Почему я так ответила?» «А если всё пойдёт не так?» Знакомо? Иногда тревога заставляет нас снова и снова прокручивать одни и те же ситуации, пытаясь предусмотреть всё. Но вместо решения приходит ещё большее напряжение. Что можно попробовать уже сегодня? 1. Запишите тревожную мысль. Когда она перед глазами, её легче рассмотреть со стороны. 2. Спросите себя: «Это факт или моё предположение?» 3. Определите, что зависит от вас. Если можете что-то сделать наметьте один небольшой шаг. Если нет попробуйте разрешить себе вернуться к этому вопросу завтра. Не обязательно решать все проблемы перед сном. 🤔 А если тревога стала постоянным спутником? Приглашаем на практическую встречу с психологом Дмитрием Шапкиным «Как справиться с тревожностью?» На встрече поговорим о причинах тревоги, разберём привычные реакции и попробуем практические инструменты, которые помогают справляться с внутренним напряжением. 📅 24 октября, суббота, 16:00 📍 Москва, м. Павелецкая ул. Кожевническая, д. 1, стр. 1, 4 этаж 📝 Запись: +7 (929) 589-99-05 https://n2278110.yclients.ru А у вас тревожные мысли чаще появляются вечером или сопровождают в течение всего дня? Делитесь в комментариях.